Après un échauffement doux, la séance commence par plusieurs salutations au soleil pour dynamiser le corps puis au fur et à mesure les exercices ciblés de la méthode Pilates sont associés à des postures de yoga. Le cours se termine par une relaxation. Chaque cours est différent et s’organise autour d’une ou plusieurs thématiques (renforcement des muscles du dos, des bras, du centre, des cuisses, ouverture des hanches, équilibre…). L’accent est mis sur la synchronisation entre respiration et mouvement. Il faut s’attendre à transpirer et à sentir son corps travailler !